Lista dos alimentos recomendados para saciar a fome e emagrecer

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Lista de alimentos para saciar a fome e emagrecer

Ricos em fibras solúveis, os alimentos que promovem saciedade são os mais recomendados.

O verão traz consigo a imposição de uma escolha: as tentações deliciosas ou a silhueta perfeita, magra e esbelta, fruto de muito esforço. Entre as milhares de dicas para emagrecer, existe uma muito simples: Coma os alimentos que saciam a fome.Lista dos alimentos recomendados para saciar a fome e emagrecer Emagrecimento

 

Para a nutróloga Jane Corona, a regra é não abusar do que engorda e rever alguns conceitos. “A maioria das pessoas geralmente se preocupa com calorias. Isso é um erro alimentar, porque muitas vezes você escolhe um alimento pouco calórico, mas que não dá saciedade. O importante para quem realmente quer perder peso é consumir aquele alimento que a digestão é mais demorada. A pessoa fica mais tempo sem fome”, explica.

Os alimentos que saciam também devem ser usados nas refeições principais. Quem gosta, deve abusar de cebola na comida, um alimento que tem bastante fibra e que dá muita saciedade. Outra sugestão da nutróloga é fazer uma salada de pepino com cebola, dois ingredientes que tiram a fome. Para o fim do dia, outra receita com muita fibra capaz de conter a nossa gula.

Agora anote os alimentos que a nutróloga indica para quem quer perder peso:

  • banana
  •  abacate
  •  azeite de oliva
  •  feijão
  •  cebola
  •  jiló
  •  pepino
  •  abobrinha
  •  cacau
  •  canela
  •  chá verde
  •  café
Autor: Tatiana Nascimento
Rio de Janeiro
Fonte: Globo Repórter

Comentários

10 COMENTÁRIOS

    • Thayna
      Especialmente na sua idade é muito importante que qualquer plano de emagrecimento seja feito com o acompanhamento de um médico. É claro que adotando uma dieta alimentar saudável, reduzindo açúcares e frituras, ingerindo legumes, frutas e verduras e praticando exercícios físicos adequados à sua idade você conseguirá emagrecer. E você pode obter informações de bons hábitos de vida neste e em outros sites, mas para que o resultado alcançado seja de longo prazo e sem comprometer o seu desenvolvimento, é muito importante o acompanhamento médico. Obrigada por visitar nosso site e desejamos-lhe sucesso!

  1. Como faço pra emagrecer? Qual o primeiro passo? Ganhei nenem ha 7 meses mas minha barriga não baixou totalmente, tenho 20 anos.

  2. Eu gosto MT de azeite.
    Posso regar no feijão no meu prato.
    Qual a melhor marca ou como comprar o melhor azeite. Sei que existe um percentual para regras de azeites.
    Abraço

  3. eu sempre tive muita dificuldade para emagrecer e eu acho que um dos erros que cometi foi não saber que alimentos poderia me ajudar a perder peso, como esses alimentos que foi citados aqui nesse artigo. o interessante é que são alimentos bastante conhecidos, mais o problema é que a gente não dar muita importância para eles. muito bom o poste.

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