Depois de um dia cansativo de trabalho, todos merecemos uma boa massagem, mas nem sempre tem alguém pra fazer isso, ou não temos tempo de ir ao massagista. Separamos uma ótima dica e vamos ensinar algumas técnicas de automassagem para aliviar dor.
É muito fácil de fazer
A automassagem é originada da china. Possui vários benefícios, além de ser muito boa para saúde. Pode ajudar a prevenir alguns males, ativa a circulação sanguínea, e pode diminuir dores musculares.
Então vamos ensinar algumas dicas que são fáceis de serem executadas:
Automassagem para aliviar dor e relaxar
1 Como relaxar o seu corpo: Pressionar firmemente o centro da sola do pé, estimulando a região com os polegares.
2 – Aliviar a dor do pescoço: Com a mão esquerda, puxe o pescoço para o lado esquerdo e ao mesmo tempo, leve a cabeça para o lado oposto (para a direita). Sempre olhando para frente. Permaneça nessa posição até aliviar a dor.
3 – Relaxar a musculatura: fique sentada com os pés estendidos para frente,ou então pressione a parte lateral do pé e da perna (abaixo do joelho) simultaneamente.
4- Para dor de Cabeça: a pressão das têmporas auxilia na redução do estresse, alívio de dor de cabeça e melhora na qualidade do sono.
5 – Alívio de dor na coluna cervical:
pressionar o lado direito da nuca com dois dedos da mão esquerda. Repetir com a mão direita no lado esquerdo da nuca. Segue algumas demostrações de como prevenir a dor na coluna.
Prática milenar da medicina chinesa tradicional, a automassagem relaxa e ajuda a manter sua saúde em dia. A automassagem é recomendada para todos aqueles que não possuem alguma doença e sentem a necessidade do alívio de dores.
A automassagem atrás ainda mais benefícios
- Estimular a circulação sanguínea e linfática;
- Ajuda a Reduzir sua ansiedade;
- Também Elimina toxinas e resíduos metabólicos o que faz muito bem;
- Reduzir a tensão e dor muscular;
- Muito importante também é combater a depressão.
São alguns dos benefícios da automassagem, eles podem ser encontrados em diferentes massagens. A automassagem é capaz de fortalecer o corpo como é o caso da massagem e mas também podem fortalecer o sistema imunológico do corpo.
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Aumento da dopamina
“Ele é responsável por dar a sensação de prazer”
Na massagem o hormônio liberado pelo organismo que deixa a pessoa estressada reduz e isso ajuda a diminuir o estresse durante o dia a dia.
Acontece também um aumento de dopamina, ele é responsável por dar a sensação de prazer, isso explica toda a sensação de relaxamento depois de uma massagem.