25 mandamentos para emagrecer com saúde

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Em busca do corpo perfeito

Para emagrecer as pessoas são capazes de tudo. Apelam para dietas de celebridades, de revistas, resolvem cortar alimento por conta própria. E a cada dia surgem novas dietas milagrosas que prometem emagrecimento rápido e sem muito esforço.

“Elas não são individualizadas, ou seja, não levam em consideração que cada indivíduo tem suas necessidades nutricionais específicas como peso, idade, sexo e objetivo do tratamento”, afirmou o médico Cristiano Merheb, especialista em nutrologia.

A médica Maria Ângela Zaccarelli Marino, professora de endocrinologia da Faculdade de Medicina do ABC, garante que a fórmula para emagrecer com saúde é simples. “Se a pessoa fizer uma reeducação alimentar, caminhar e realizar atividade física, com certeza alcançará seu objetivo”.

 1 – Tenha em mente o motivo pelo qual quer fazer uma dieta – estético, saúde etc.- e antes de começar algo radical, procure um bom médico.

2 –Verifique se há transtornos de fundo emocional e harmonize-se. Nada adianta começar uma dieta para resolver o problema do peso se há outros problemas “escondidos”.

3 – Pense em fazer uma reeducação alimentar, comendo com moderação e apostando nos alimentos saudáveis.

4 – Não deixe de comer, principalmente pela manhã. O segredo é comer várias vezes em pequenas quantidades.

5 – Evite as “dietas da moda”. São as principais responsáveis pelo efeito sanfona.

6 – Beba no mínimo dois litros de água por dia.

7 – Coma verduras, legumes e outros alimentos hipocalóricos.

8 – Não retire alimentos de suas refeições por conta própria, porque a falta de determinadas substâncias pode ser prejudicial ao seu organismo.

9 – Faça caminhadas e pratique exercícios físicos.

10 – Cuide de seu sono, essencial para o bom funcionamento metabólico.

11 – Não apele para medicamentos milagrosos.

12 – Não belisque durante o dia. Uma bolachinha aqui, um salgadinho ali faz a diferença na balança.

13 – Não consuma chocolates e refrigerantes.

14 – Não se preocupe com a velocidade que vai perder peso, mas sim em alcançar a meta.

15 – Crie metas de exercícios e a cada semana tente se superar.

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Fonte: Terra

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