Você sabia que…
…não deve praticar exercícios físicos se estiver sem comer há mais de 3 horas?…após uma refeição grande, como almoço ou jantar, é necessário esperar 2 horas para iniciar a ginástica? Isso evita uma indigestão.
…antes da atividade física você deve se alimentar de maneira leve e eficiente?
…as frutas são carboidratos que liberam glicose de forma rápida, exatamente o que o corpo precisa para a prática de exercícios?
…é muito importante comer até, no máximo, 2 horas após a pratica de atividade física?
…se você malha perto de alguma refeição grande deve aproveita para almoçar ou jantar o quanto antes?
…1 fatia de pão integral com queijo branco e peito de peru ou 1 iogurte light com granola light ou geleia é o lanche ideal para consumir antes da academia?
GNT Saúde