Alimentação pode realmente melhorar a memória?
Muitos dizem coisas sobre alimentos e suplementos que podem fazer tudo, desde melhorar a memória, o foco, a capacidade de atenção e a função cerebral.
Mas eles funcionam mesmo? Não há como negar que, à medida que envelhecemos, nosso corpo envelhece com a gente. A boa notícia é que você pode melhorar suas chances de manter um cérebro saudável se você adicionar alimentos e bebidas “inteligentes” à sua dieta.
A cafeína pode deixar você mais alertar
Não há fórmula mágica para aumentar o QI ou torná-lo mais inteligente – mas certas substâncias, como a cafeína, podem energizá-lo e ajudá-lo a se concentrar. Encontrada no café, chocolate, bebidas energéticas e alguns medicamentos, a cafeína da aquele toque de despertar inconfundível, embora os efeitos sejam de curto prazo. Atenção, exagerar na cafeína pode tornar você nervoso e desconfortável.
O Açúcar pode deixá-lo alerta
A preferida do seu cérebro – não o açúcar de mesa, mas sim a glicose, que seu corpo processa a partir dos açúcares e carboidratos que você come. É por isso que um copo de suco de frutas pode oferecer um impulso de curto prazo para memória, pensamento e habilidade mental.
Muito, porém, e a memória pode ser prejudicadas – juntamente com o resto de você. Adicione açúcar com cautela, pois tem sido associado a doenças cardíacas entre outras.
Coma café da manhã para abastecer seu cérebro e Melhorar a memória
Tentou pular o café da manhã? Estudos descobriram que o café da manhã pode melhorar a memória e atenção a curto prazo. Os alunos que comem tendem a ter um desempenho melhor do que aqueles que não o fazem. Os alimentos no topo da lista de combustíveis cerebrais incluem grãos integrais, lácteos e frutas de alta fibra. Apenas não coma demais; Os pesquisadores também descobriram que alimentos altamente calóricos parecem prejudicar a concentração.
Peixe realmente é alimenta nosso cérebro!
O peixe é uma proteína ligada diretamente a melhora do cérebro – rica em ômega-3 que são fundamentais para a saúde do cérebro. Essas gorduras saudáveis têm um poder cérebro incrível: uma dieta com níveis mais altos deles foi associada a menores riscos de demência e AVC e menor declínio mental; Além disso, eles podem desempenhar um papel vital no aprimoramento da memória, especialmente quando envelhecemos.
Adicione uma dose diária de nozes e chocolate
Nozes e sementes são boas fontes da vitamina E, que tem sido associada a redução do declínio cognitivo à medida que envelhecemos. O chocolate escuro também possui outras poderosas propriedades antioxidantes e contém estimulantes naturais, como a cafeína, que podem aumentar o foco.
Adicione abacates e grãos
Todo órgão no corpo depende do fluxo sanguíneo, especialmente do coração e do cérebro. Uma dieta rica em grãos integrais e frutas como abacates pode reduzir o risco de doença cardíaca e reduzir o colesterol ruim. Isso reduz seu risco de acumulação de placa e aumenta o fluxo sanguíneo, oferecendo uma maneira simples e saborosa de disparar células cerebrais.
Grãos, como a pipoca e o trigo integral, também contribuem com fibra dietética e vitamina E. Embora os abacates tenham gordura, é a gordura monoinsaturada boa para você, que ajuda no fluxo sanguíneo saudável.
Fonte: webmd.com/add-adhd/ss/slideshow-brain-foods-that-help-you-concentrate