Jejum Intermitente: Guia Completo, Protocolos, Benefícios e Cuidados O jejum intermitente é uma estratégia alimentar que organiza os horários das refeições e pode auxiliar no controle do peso e em alguns indicadores metabólicos. Conheça os principais protocolos, o que as pesquisas científicas indicam e quais cuidados considerar antes de começar. O que é jejum intermitente? … Ler mais
Descubra os Benefícios do Jiló para a Sua Saúde O jiló, frequentemente subestimado, é um fruto que merece mais atenção quando se trata de saúde e bem-estar. Apesar da sua fama, esse alimento é repleto de nutrientes e benefícios, agindo de maneira positiva em diversos marcadores de saúde. Neste artigo, você vai conhecer o potencial … Ler mais
Aquele café da manhã que muda o resto do dia Sabe quando você começa o dia e, duas horas depois, já está com fome, pensando em beliscar qualquer coisa e se sentindo “sem energia para a vida”? Isso acontece com muitas mulheres — e não é falta de força de vontade. Muitas vezes, é apenas … Ler mais
Impacto dos Alimentos Ultraprocessados na Saúde Muscular e nas Articulações Estudos recentes têm revelado que o consumo de alimentos ultraprocessados não se limita apenas ao ganho de peso e ao acúmulo de gordura abdominal. Na verdade, esses alimentos podem também causar o acúmulo de gordura dentro dos músculos, o que levanta preocupações sérias sobre a … Ler mais
Quando o corpo pede ajuda, a alimentação pode virar aliada Muitas mulheres vivem uma sensação difícil de explicar: o corpo parece “mudar de humor” sozinho. Em alguns dias, a energia flui. Em outros, surgem inchaço, irritabilidade, cólicas, fome por doces, cansaço e a impressão de que nada encaixa. Nesses momentos, é comum pensar que falta … Ler mais
O papel do manejo nutricional na era dos agonistas de GLP-1 Na atualidade, a ascensão dos agonistas do receptor do peptídeo semelhante ao glucagon-1 (GLP-1RAs), como a semaglutida e a tirzepatida, trouxe novas perspectivas para o tratamento da obesidade e das doenças cardiometabólicas. A nova Diretriz Brasileira de Tratamento Farmacológico da Obesidade da ABESO, juntamente … Ler mais
O que é a Dieta para Hipertrofia A dieta para hipertrofia é um plano alimentar elaborado com o propósito de aumentar a massa muscular, contribuindo para melhorias na força, volume e definição corporal. Essa abordagem nutricional se fundamenta na oferta de nutrientes adequados que sustentem o crescimento muscular, priorizando a ingestão de proteínas, carboidratos complexos … Ler mais
Inanição: sinais, riscos e tratamento A inanição é uma condição grave que resulta na perda de energia, proteína e função corporal, afetando a saúde e o bem-estar. É crucial entender os sinais de risco, as causas e a abordagem para um tratamento seguro e eficaz. Neste artigo, abordaremos os mecanismos fisiológicos da inanição, os sinais … Ler mais
Os Impactos dos Alimentos Ultraprocessados na Fertilidade Estudos recentes têm levantado preocupações sobre os efeitos adversos dos alimentos ultraprocessados na fertilidade, apresentando dados que indicam uma redução significativa nas chances de concepção tanto para homens quanto para mulheres. Este artigo explora o que são alimentos ultraprocessados, os resultados de pesquisas relevantes e algumas recomendações para … Ler mais
Tipos de Magnésio: Guia Completo para Escolher o Melhor Suplemento O magnésio é um mineral essencial que desempenha um papel crucial em mais de 300 reações metabólicas no organismo. Ao considerar a suplementação, é fundamental entender os diferentes tipos de magnésio disponíveis e como escolher a melhor opção para suas necessidades. Neste guia, vamos explorar … Ler mais
O papel do metabolismo energético e dos macronutrientes na nutrição esportiva A atividade física desencadeia uma resposta fisiológica complexa, tornando o suporte nutricional adequado um dos pilares fundamentais da nutrição esportiva. Para nutricionistas e profissionais da saúde, compreender como o organismo obtém e utiliza energia durante o exercício é imprescindível para orientar atletas e praticantes … Ler mais
Alimentos Permitidos em Qualquer Dieta: Coma Sem Culpa Atualmente, existem diversas dietas disponíveis, cada uma com suas particularidades e regras. Essa variedade pode tornar desafiador identificar quais alimentos são verdadeiramente benéficos e seguros para o consumo diário. No entanto, há uma seleção de alimentos que são amplamente aceitos em praticamente todas as dietas, graças ao … Ler mais