Emagreceu e Engordou de Repente Entenda o Que Ocorreu

Emagreceu e engordou novamente de repente? Entenda o que pode ter ocorrido com seu corpo

O ciclo de emagrecimento e ganho de peso é uma realidade para muitas pessoas. Muitas vezes, após uma fase de sucesso na perda de peso, ocorre um retorno inesperado aos números anteriores na balança. Para entender esse fenômeno, é crucial considerar três pilares fundamentais: o equilíbrio hormonal, uma dieta equilibrada e uma mudança de mentalidade.

O que pode causar o ganho de peso

As causas do ganho de peso são diversas e podem incluir fatores hormonais, comportamentais e de estilo de vida. Entre as principais causas estão:

• Alterações hormonais: Condições como o hipotireoidismo e o excesso de cortisol no organismo podem levar ao aumento de peso.
• Sedentarismo: A falta de atividade física contribui significativamente para o ganho de peso, uma vez que o metabolismo se torna mais lento.
• Ansiedade e estresse: Esses fatores emocionais podem levar ao aumento do apetite e ao consumo excessivo de alimentos, muitas vezes de forma inconsciente.
• Uso de medicamentos: Certas medicações, como escitalopram, lítio, quetiapina, paroxetina e mirtazapina, podem aumentar a fome, resultando em ganho de peso. É importante discutir com um profissional de saúde sobre alternativas se esses medicamentos estiverem afetando seu peso.

A Dra. Gabriela Iervolino, endocrinologista e membro da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia, ressalta a importância de uma avaliação médica detalhada para identificar a causa do ganho de peso. Ela enfatiza que, após a análise hormonal e a consideração dos medicamentos, é essencial revisar a alimentação do paciente.

Alimentação equilibrada: um fator crucial

Uma dieta equilibrada é fundamental para a perda de peso saudável. É necessário garantir a ingestão adequada de nutrientes, vitaminas e proteínas, evitando a desnutrição, que pode afetar pessoas com sobrepeso. A Dra. Gabriela alerta que, mesmo em casos de obesidade, muitos indivíduos não recebem a quantidade necessária de nutrientes essenciais.

Uma dieta bem estruturada deve incluir:

• Variedade de frutas e vegetais
• Fontes de proteína magra, como carnes, peixes, ovos e leguminosas
• Grãos integrais
• Gorduras saudáveis, como abacate e azeite de oliva

Além disso, é vital evitar dietas extremamente restritivas, que podem ser prejudiciais a longo prazo e levar a um efeito sanfona, onde o peso perdido é rapidamente recuperado.

A importância da mudança de mentalidade

Para que a perda de peso seja definitiva, é necessário um trabalho interno de mudança de mentalidade. A Dra. Gabriela enfatiza que o paciente deve aprender a enxergar a alimentação de maneira diferente, recuperando o controle sobre suas escolhas alimentares e hábitos diários.

Algumas estratégias para essa mudança incluem:

• Autoconhecimento: Refletir sobre os hábitos alimentares e os gatilhos que levam ao consumo excessivo.
• Estabelecimento de metas realistas: Focar em pequenas conquistas em vez de objetivos inalcançáveis.
• Prática de exercícios físicos: Incorporar atividade física regular à rotina, algo que não só ajuda na perda de peso, mas também melhora o bem-estar geral.
• Escolhas alimentares conscientes: Optar por alimentos saudáveis e evitar produtos industrializados e ricos em açúcares.

A mudança de atitude é, portanto, um fator crucial para o sucesso na jornada de emagrecimento. Ter consciência das escolhas e buscar sempre o melhor para a saúde pode fazer toda a diferença.

Considerações finais

O emagrecimento e a manutenção de um peso saudável são processos que vão além da simples restrição alimentar. É necessário entender as complexidades do corpo, as influências externas e, principalmente, a relação que cada um tem com a comida. Ao abordar a perda de peso sob a ótica do equilíbrio hormonal, da alimentação adequada e da mentalidade, é possível alcançar resultados duradouros e saudáveis.

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