As fases do sono se repetem em quarto a cinco ciclos ao longo da noite e são essenciais para restaurar o corpo e a mente.
1. Estágios 1 e 2: O primeiro também é chamado de estado de sonolência porque representa a transição para o sono. No segundo há uma bloqueio dos estímulos que vêm do ambiente.
- Estágios 3 e 4: São estações mais profundas do sono. O organismo passa a produzir hormônios que atuam na recuperação dos músculos e do esqueleto.
- Fase REM: Aqui você sonha. É caracterizado por uma alta atividade cerebral e considerado o período mais importante para o restabelecimento das funções cognitivas.
Quer ter todos os estágios completos e descansar tranquilamente? Sigas os 10 mandamentos:
- Conserve o quarto escuro
- Não durma em um ambiente barulhento
- Estabeleça um horários para se deitas e outro para acordar diariamente
- Não troque a noite pelo dia
- apague para sempre o cigarro
- Não beba café à noite
- Não abuse de bebida alcoólica
- Mantenha a forma
- Pratique atividade física de manhã ou à tarde
- Se estiver com dificuldades para dormir ou sentir sonolência durante o dia, procure um médico.
Fonte: Revista Saúde é Vital