Quando nossa circulação sanguínea não está boa, logo nossas extremidades como os pés e mãos ficam frias e com muita facilidade, algumas partes do corpo “dormem”. Além disso, tendo uma circulação sanguínea boa você elimina mais toxinas do corpo, a equipe do Qualidade para viver desenvolveu dicas para ajudar você melhorar a circulação sanguínea.
O sangue não circula direito quando está cheio de impurezas, viscoso e quando a pessoa não se movimenta, portanto limpe o sangue movimentando-se bastante e normalizando a digestão;
Para ajudar a circulação faça uma dieta de base vegetariana — rica em frutas, legumes verdes e hortaliças, pois estes alimentos possuem nutrientes que são benéficos para fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos e melhorar a circulação.
Tome um suplemento à base de extrato de alho envelhecido – este tem inúmeras propriedades benéficas para circulação, além de baixar as gorduras no sangue. A ginkgo biloba (120 miligramas/dia), a centelha asiática e a castanha-da-Índia são outras duas plantas que não se pode esquecer de ingerir —tome-as sob a forma de ampolas, assim, consegue-se uma maior dosagem. Para a retenção de líquidos, procure cortar o sal e os salgados.
O que fazer para melhorar a circulação sanguínea
- Evite fumo e bebidas alcoólicas;
- Não use meias ou sapatos apertados;
- Adote exercícios diários de 40 minutos, pelo menos;
- Não permaneça sentado por longos períodos de tempo, levante-se com frequência;
- Não cruze as pernas. Estique-as periodicamente e faça movimentos circulares com os pés.
O uso enfático de limão, alho e cebola crus é muito benéfico na melhora de problemas circulatórios (Para abrandar o hálito característico de quem come alho e cebola, deve-se mastigar salsa fresca, escovar os dentes, o céu da boca e a língua e bochechar com água morna).
Mais dicas para melhorar a circulação sanguínea
Use o chá de erva-mate: Ele reanima as forças corporais e cerebrais. Dá resistência à fadiga, ativa a circulação.
Ervas boas para o circulação: algodão (folhas), erva-de-santa-maria, dente-de-leão, maçã, camomila, etc.
Pode ainda experimentar um banho estimulante. Para isso, adicione à água uma boa quantidade de vinagre de sidra. Este, além de estimular a circulação sanguínea, ainda mantém os poros abertos.