Pode comer sem culpa
Conheça os alimentos que, se consumidos regularmente, vão tornar ainda mais fácil a conquista do bumbum perfeito
Carnes e queijos magros, ovos e whey protein, entre outras fontes de proteínas, não podem faltar no seu cardápio diário. Eles fornecem o combustível que o organismo precisa para fabricar os músculos. E vale saber: quanto menor a quantidade de gordura localizada e maior a quantidade de músculos, mais o seu bumbum ficará definido.
Peixes, como o salmão, e frutas oleaginosas, a exemplo da noz e da macadâmia, fornecem gordura saudável, outro componente essencial para a formação dos músculos.
Verduras, legumes e frutas são ricos em fibras, ajudam no funcionamento do intestino e na eliminação de toxinas. Além disso, contêm substâncias antioxidantes e anti-inflamatórias. Com isso, as celulites ficam menos aparentes. E o ganho de peso também acontece mais rápido
Abacaxi, salsa e chás de ervas, como o de hibisco e cavalinha são diuréticos, o que também ajuda a minimizar a celulite.
Pães e massas integrais também são boas fontes de minerais, importantes para a formação do colágeno, substância responsável por dar sustentação à pele.
Risque do cardápio
Fique de olho nos alimentos que podem colocar todo o seu esforço a perder!
Chocolates, balas, refrigerantes, massas brancas refinadas e todo o excesso de açúcar na alimentação favorecem o ganho de peso e o aparecimento de celulites. Pra piorar, o açúcar ainda atrapalha a produção de colágeno, o que piora a flacidez.
Frituras retêm grande quantidade de gorduras e são calóricas demais. Como se não bastasse, prejudicam a digestão e favorecem o acúmulo de toxinas e o aparecimento de um processo inflamatório, culminando na temida celulite.
Alimentos industrializados normalmente levam um monte de conservantes em sua composição, o que também pode gerar uma produção maior de radicais livres e toxinas pelo organismo.
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Por: Helena Dias
Fonte: Dieta Já!