Veja como manter uma boa circulação sanguínea e, assim, ganhar mais saúde:
Fadiga constante, pés e mãos frios, respiração curta e dores nos pés ou pernas ao caminhar. Esses são alguns sintomas que podem indicar que seu sangue não está circulando como deveria. Uma boa circulação é essencial para a oxigenação das células e a remoção de dióxido de carbono e de outras toxinas do organismo. A circulação também inclui a parte linfática, que integra o sistema imunológico. Por isso, circulação e saúde são assuntos intimamente relacionados
Conheça os cuidados que se deve ter com os pés.
Entenda o que é má circulação.
Veja abaixo sete dicas para fazer seu sangue fluir melhor:
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1 – Mexa-se
Faça 30 minutos de exercícios físicos por dia. Se o seu trabalho exige que você fique muito tempo sentado, levante-se de hora em hora para se alongar e se movimentar um pouco.
[/nextpage] [nextpage title=”Próximo” ]2 – Beba mais água
A água melhora a circulação sanguínea. Álcool e refrigerantes não.
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3 – Alimente-se bem
Assim como os exercícios fazem bem para os músculos, a alimentação atua sobre o tônus dos vasos sanguíneos. Uma alimentação ruim prejudica o tônus dos vasos sanguíneos e isso significa sobrecarga para o coração, que precisará fazer mais esforço para bombear o sangue.
Evite excesso de sal, açúcar e gordura e inclua mais frutas e vegetais na dieta. Coma também alimentos ricos em ômega 3 como peixes, óleos vegetais (azeite, óleo de soja, canola), castanhas e nozes e vegetais de folhas verde-escuro. Eles ajudam a reduzir os níveis de colesterol e triglicérides, além de combater a pressão alta, entre outros benefícios.
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4 – Pare de fumar
O uso de nicotina é uma das principais causas de problemas circulatórios. E um alerta para as mulheres: estudos recentes comprovam que fumar causa celulite.
Leia mais sobre a relação do cigarro com a celulite.
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5 – Coloque os pés para cima
Essa posição facilita a circulação de retorno, ou seja, a volta do sangue venoso das pernas para o coração.
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6 – Tome um banho morno
Aproveite e massageie o corpo sob a água, principalmente a planta dos pés. Ajuda a fazer o sangue circular melhor.
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7 – Gerencie seu estresse
Além de fazer mal para a saúde em geral, o estresse também pode levar a problemas circulatórios. Portanto, procure dormir bem, tenha um hobby e aprenda técnicas de relaxamento (exercícios respiratórios, por exemplo) para usar sempre que for necessário.
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boa noite,gostei muito sobre roupoas q tratam pois sofro de bursite
querosaber como adquirir uma roupa e luva pois tenho tendivite
Nossa, perfeito o artigo! Adorei, adorei! Já pensaram em fazer um twitter?
boa tarde estou com problemas de formigamento nas pernas e nos braços ja eletroneuromiograma dos braços e nao deu nada entao sera q e problema de circulaçao por favor estou preocupada pois nao consigo andar quando estou andando de repente nao consigo levantar o pe eas vezes chego ate cair tenho tonturas nao tenho equilibrio por favor me respondam obrigada bom dia…………….
ola sou fatima nao sei como começar, mas a minha mãe começou com uma dor no meio dos dedos dos pes como fosse um olho de peixe mas não tem sinal algum, fez exames todos que medico pediu,
ai dor subiu para joelho fez novos exame diz que e artrose mas dor nunca mais passou ,e dedos pes aumentaram dor que ela não consegue anda .rmuito. gostaria saber qual exame ou tratamento que ela tem fazer pra descobrir o remedio certo.por favor me mande um email que ela esta sofrendo muito.
Boa noite, estava lendo a matéria, pois estou com pequeninos pontos vermelhos nas pernas abaixo da bata em torno do tornozelo. As vezes coça um pouco. Procurei uma dermatologista e ela me disse q eu tenho problema de circulacao, tenho 22 anos e trabalho num escritorio, sou muito sedentária. Ela me pediu um dopler p saber realmente oq acontece comigo. Oq vcs me indicam? Muito boa a matéria. Parabens!
oi, minha mãe esta ha seis meses esta sofrendo com uma coceira na cabeça e os medicos nao estao descobrindo o q ela tem e ela tem, por favor da uma opiniao pra minha mae ela sente como se fosse formiguinhas andando no couro cabeludo dela, por favor da uma opiniao pra minha mae.
Olá! estou sentindo dores nas pernas principalmente na perna esquerda q doe ate o pé, consigo ficar muito tempo em pé,gostaria de saber se pode ser problema de circulação?
Tenho 37 anos e tenho esclerose sistêmica com ferida e mal sirculacao tem noiteque eu não durmo de tanta dor e uma doença terivel mais ninguém pode ajuda eu já não sei o que fazer
Eu tenho mal sirculacao tem noite que eu não dormo mais eu também tenho esclerose sistêmica que e pior isso e vidav
Eu sempre tive um pouco de ma circulacao mas surgia nas mãos e pernas especialmente quando alterava a temperatura .cheguei a ir a especialista ele disse que simplesmente era feio
Mas agora piorou passou para o corpo todo terá que haver algum tratamento ao menos para minimizar fico toda manchada com manchas vermelhas arrocheadas
De fato, o melhor texto que vi sobre esse assunto até o momento. Meus parabéns! O texto saiu ótimo. Depois visite o meu curso. Abraço!