A nutricionista Cristina Menna Barreto da algumas dicas para quem vacilou por um período e quer voltar a emagrecer.
1- Exclua doce, bebida alcóolica e guloseimas da sua despensa. Se uma visita aparecer de surpresa, você corre à padaria para comprar alguma coisa
2- Se você quer manter o peso, se cuide muito de segunda a quinta. Só relaxe a partir da sexta à noite e, mesmo assim, em uma refeição do dia somente. Nas outras, procure comer o mais saudável possível
3- Se o negócio é emagrecer e seguir uma dieta puxada, deixe os abusos para uma vez na semana
4- Planeje as compras e o cardápio da semana. Vá ao mercado no domingo e deixe a geladeira equipada para a semana que começa. Não esqueça as frutas, iogurtes e lanchinhos leves. Isso ajuda a não furar o regime
5- Não se ache infeliz por ter que pensar no que pode ou não comer. Você é responsável pelo seu corpo e portanto, só você para resolver o que está pendente e melhorá-lo
6- Aproveite as frutas da estação que são mais baratas. Se começarem a estragar, faça rápido uma salada de frutas
7- Deixe reservado para o jantar: carnes magras, peixes e muitos vegetais crus e cozidos. Esqueça o pão à noite
8- Tome muita água. Muita mesmo. O metabolismo das gorduras precisa de um corpo hidratado para funcionar bem
9- Vá para as panelas, congele alimentos preparados e saudáveis e evite chamar comida pelo telefone. Vem sempre mais do que a gente precisa