Sua coluna vertebral é composta por vértebras separadas por discos semelhantes a cartilagens, sovaldi que funcionam como almofadas e absorvem choques em suas costas. Quando uma lesão ou uma doença degenerativa enfraquece ou rompe o disco, seu centro escapa e comprime o nervo espinhal, causando dor. Recuperar-se de uma hérnia de disco lombar leva muito tempo, mas há algumas diretrizes de tratamento que podem ser seguidas para reduzir os sintomas.
Fase aguda da recuperação
1-Repouse na cama por até duas semanas. Certifique-se de que seu colchão esteja firme. Se não estiver, coloque um estrado por baixo.
2-Deitar-se de forma absolutamente reta não é necessário, a não ser que essa posição ofereça maior alívio da dor. Pode ser uma boa ideia elevar um pouco suas pernas e coxas para reduzir a tensão nas costas. Tente colocar um pequeno travesseiro embaixo dos joelhos.
3-Evite deitar-se de bruços.
4-Coloque um travesseiro entre os joelhos toda vez que estiver descansando de lado.
5-Saia da cama deitando-se de lado e empurrando-se de forma a se sentar.
6-Evite constipação. Repouso prolongado diminui a função intestinal e os intestinos tornam-se lentos. Tente um laxativo leve que produza volume se você estiver com dificuldades intestinais. Coma muitas frutas, legumes e alimentos ricos em fibras enquanto estiver de cama (de 50 a 75% de sua dieta).
7-Esforço para evacuar deve ser evitado, pois aumenta a pressão em sua coluna e piora a dor de disco.
8-Peça a seu médico uma prescrição de relaxantes musculares. Espasmos musculares são comuns na fase aguda da dor de hérnia de disco. Aspirina e ibuprofeno não são muito eficazes durante a fase aguda.
9-Reduza o estresse muscular em suas costas respirando fundo através de seu diafragma.
10-Assista à televisão, escute músicas ou peça que alguém leia um bom livro para você. Isso o ajudará a se distrair da dor.
11-Aplique compressas quentes ou geladas. Em geral, o calor funciona melhor do que o frio. Alguns pacientes acham que compressas geladas funcionam melhor. Comece colocando uma almofada aquecida na menor temperatura em suas costas.
Fonte: eHow