Nutricionista dá dicas para perder peso com saúde

Planeje o jantar com antecedência

A nutricionista e pesquisadora Melinda Manore analisou pesquisas sobre produtos para emagrecer e concluiu que a grande maioria não possui eficácia comprovada. Entre os indicados para a perda de medidas está o chá verde, mas a especislista ressalta a necessidade de seguir uma dieta hipocalórica e praticar exercícios diariamente. A seguir, confira as dicas de Melinda Manore para emgracer com saúde:

Dieta Fast lane: Confira o cardápio para sete dias.

– Se for almoçar fora, comece a refeição com uma grande salada verde com molho de baixa caloria ou uma sopa, o que fará com que você coma menos no prato principal

– Procure se movimentar todos os dias, principalmente, se você trabalha em frente ao computador

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– Aumente a ingestão de fibras. Quando acompanhadas de leite ou iogurte, provocam ainda mais saciedade

– Para ingerir mais fibras, prefira frutas e verduras aos sucos

– Evite alimentos processados – eles são fáceis de digerir e absorver

GNT Saúde

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