Você sabia que... ...não deve praticar exercícios físicos se estiver sem comer há mais de…
Nutricionista dá dicas para perder peso com saúde
Planeje o jantar com antecedência
A nutricionista e pesquisadora Melinda Manore analisou pesquisas sobre produtos para emagrecer e concluiu que a grande maioria não possui eficácia comprovada. Entre os indicados para a perda de medidas está o chá verde, mas a especislista ressalta a necessidade de seguir uma dieta hipocalórica e praticar exercícios diariamente. A seguir, confira as dicas de Melinda Manore para emgracer com saúde:
Saiba mais sobre o resultado do estudo com produtos para emagrecer
– Não saia de casa de manhã sem ter um plano para o jantar. Comer sem pensar, muitas vezes, resulta em escolhas piores e mais calóricas
Dieta Fast lane: Confira o cardápio para sete dias.
– Se for almoçar fora, comece a refeição com uma grande salada verde com molho de baixa caloria ou uma sopa, o que fará com que você coma menos no prato principal
– Procure se movimentar todos os dias, principalmente, se você trabalha em frente ao computador
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– Aumente a ingestão de fibras. Quando acompanhadas de leite ou iogurte, provocam ainda mais saciedade
– Para ingerir mais fibras, prefira frutas e verduras aos sucos
– Evite alimentos processados – eles são fáceis de digerir e absorver
GNT Saúde
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