Descubra o seu e emagreça com saúde!
Sabe aquele alimento que quando você começa a comer não consegue parar mais? Esse é chamado um alimento gatilho, porque pode desencadear em você um descontrole sobre sua ingestão. Descubra qual é o seu alimento gatilho e com algumas dicas simples o que fazer para lidar com ele. Atenção! Assim que os identificar, evite-os ao máximo.
Existem também algumas situações que podem representar gatilhos como:
– Comer vendo televisão;
– Comer falando ao telefone;
– Comer quando está chateado ou ansioso;
– Começar a comer assim que chega em casa;
– Beliscar ao invés de fazer uma determinada refeição (almoço ou jantar).
Como livrar-se das situações gatilho?
– Nunca deixe de fazer as refeições como café da manhã, almoço e jantar;
– Evite as distrações durante as refeições, como televisão e telefone. Elas podem levar ao descontrole;
– Não use alimentos como estímulo ou recompensa, para isso escolha outra alternativa;
– Ao chegar em casa, espere uns 15 minutos antes de comer, para relaxar e não comer compulsivamente;
– Faça as refeições sentado à mesa;
– Coma calmamente e mastigue muito bem os alimentos.
GNT Saúde