Como evitar a lombalgia aguda

Metade dos pacientes que procuram um consultório médico queixa-se de lombalgia. Veja como evitar essa doença

A frequência é muito alta, discount se considerarmos o volume de pessoas que procuram diariamente um médico: 40% a 50% de todos os motivos de consulta a clínicos gerais são dor nas costas. Entre os pacientes, pelo menos metade é diagnosticada com dor lombar na porção final da coluna vertebral. Também chamadas de lombalgias, são uma das condições mais frequentes de dor em medicina. E a segunda causa mais frequente de faltas ao trabalho. Estima- se que um contingente de 80% da população adulta poderá apresentar pelo menos um episódio de dor lombar no decorrer da vida. Veja algumas dicas para evitar este desconforto:

1-Dê preferência a dormir de lado. De bruços, você pode entortar o pescoço e forçar a região lombar.

2-Habitue-se a alongamentos durante o dia, a começar pelo espreguiçamento ao acordar.

3-Conserve o peso normal. Quilos extras pesam não apenas na barriga.

4-Mantenha boa postura. Cabeça para cima, ombros retos, peito para a frente, peso distribuído em ambos

5-Sente-se em cadeiras e sofás com encosto reto e firme. Use um descanso para um dos pés quando estiver de pé ou sentado por muito tempo.

6-No carro, mantenha pés a distância confortável dos pedais, sem forçar. Viagens longas exigem travesseiro para as costas e intervalos para descanso.

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Por: Stella Galvão
Fonte: Revista Viva Saúde