As mudanças hormonais podem causar diversos transtornos no nosso dia a dia, como aumento do apetite, diminuição da libido, queda de cabelo, mau humor e falta de disposição. Essas alterações podem ser influenciadas por fatores como estresse e desequilíbrios hormonais, que devem ser analisados e tratados por um médico especialista. Para entender melhor sobre o assunto, conversamos com a Dra. Elaine Dias JK, PhD em endocrinologia pela Universidade de São Paulo (USP).
Importância dos hormônios na rotina
Os hormônios têm um papel fundamental em nosso bem-estar e qualidade de vida, por isso é importante monitorá-los com frequência. Momentos de estresse, por exemplo, podem afetar a produção de hormônios como a leptina, responsável pela sensação de saciedade, e a grelina, que estimula o apetite.
Já alterações no TSH, hormônio da tireoide, podem causar sintomas como cansaço, desânimo, queda de cabelo, unhas quebradiças, dificuldade para emagrecer, falta de concentração, entre outros.
Além disso, é importante lembrar que em algumas fases da vida, as oscilações hormonais são mais intensas. Na adolescência, por exemplo, as mulheres têm um pico de estrogênio e progesterona, o que pode provocar uma redistribuição de gordura subcutânea, aumentando glúteos, coxas e os primeiros sinais de celulite e retenção de líquido. Também nessa fase, ocorre o aumento da testosterona, que pode causar acne, queda de cabelo e alterações de humor.
Já no climatério, o pico dos hormônios LH e FSH resulta na perda de massa muscular e diminuição do metabolismo. Além disso, a redução da progesterona e, principalmente, do estrogênio pode levar à diminuição da libido, alterações de humor mais frequentes, como irritabilidade, insônia, fogachos, pele seca, cabelos finos, mudanças corporais, entre outros sintomas.
A partir dos 30 anos, já é possível notar uma diminuição no metabolismo, que se acentua ainda mais após os 40 anos, quando começamos a perder 1% de massa muscular ao ano. Por isso, é importante adotar um estilo de vida saudável e passar por consultas médicas regularmente para examinar o funcionamento dos seus hormônios.
Cuidados para manter os hormônios equilibrados
Para manter os hormônios saudáveis e equilibrados, é essencial adotar hábitos saudáveis, como praticar atividade física, ter uma alimentação balanceada e dormir de 7 a 9 horas por noite. Além disso, é importante passar por consultas médicas regularmente para monitorar o funcionamento dos hormônios e identificar possíveis desequilíbrios.